Ce mois-ci, je vous livre 10 conseils express, pour les “jours sans”.
1- ACCUEILLIR SES SENSATIONS
Ne pas les refuser. Les accepter et les observer comme un témoin extérieur. Laisser passer les émotions négatives comme des nuages gris dans le ciel. Au besoin, remplir quelques feuilles blanches pour “vider son sac” quant à ce qui ne va pas. Laisser aller : aujourd’hui, ce n’est pas top, mais ça ne durera pas toujours. Surtout si l’on fait ce qu’il faut…
2- CHANGER SA POSTURE PHYSIQUE et INTELLECTUELLE
Même si vous avez l’impression de faire semblant, souriez, tenez-vous droit, comme si un fil tirait votre tête vers le haut. Modifier votre posture physique a un impact sur votre mental
3- SE REPOSER, FAIRE UNE SIESTE
Ca va souvent tout de suite mieux quand on a dormi
4- S’OFFRIR UN PETIT PLAISIR
Un magazine, un accessoire, une pause gourmande ….
5- DONNER DE L’AMOUR A QUELQU’UN OU QUELQUE CHOSE
Ca permet de “se mettre à l’extérieur” de son mal-être.
6- MARCHER, SE BALADER, SI POSSIBLE EN SE LAISSANT ALLER A CONTEMPLER LA NATURE
On n’imagine pas les bienfaits de Dame Nature, d’écouter les silences, de marcher en conscience, de sentir les odeurs des feuilles séchées,…
7- SURVEILLER SON DIALOGUE INTERIEUR.
Stopper les pensées négatives. Essazyez de ne penser à rien ou de répéter des phrases positives : “ca va aller, j’ai confiance, tout va bien se passer…”
8- SE JOINDRE A DES GENS OU TELEPHONER
Ne pas rester seul(e) à ruminer
9- FAIRE UNE ACTIVITE RESSOURCANTE
Peindre, lire, écouter de la musique, aller au cinéma…
10- SE FAIRE DU BIEN PHYSIQUEMENT
Prendre un bain, programmer une séance massage, étirements, relaxation, respiration.
ESSAYEZ C’EST SURPRENANT !!!!! 😉
