KIT DE SURVIE

Bonjour Jolie Planète !

Cet article un peu particulier, car écrit en temps de confinement. Il restera donc une trace écrite sur mon site de cette expérience. 

Je vous livre quelques liens utiles, vidéos, pour mieux vivre cette période. Bien sûr tous ces liens et documents ne sont pas ma propriété et donc facilement téléchargeables. 

SEANCES SKYPE – WHATSAPP – TELEPHONE

 

Je vous rappelle que je maintiens mes séances par d’autres moyens, comme WhatsApp ou Skype ou même par téléphone. Le tarif des séances n’est pas le même : il est de 60 euros pour une heure (au lieu de 75 euros). Un seul numéro pour prendre RDV : 0666736718

Pour compléter la séance, je vous enregistre une séance d’EFT que je vous envoie par mail ou sms, juste après notre séance en visio.

SEANCE ENFANT

Si les enfants ont besoin d’échanger, de faire une séance en visio avec moi c’est possible aussi  ! et s’ils le souhaitent je peux aussi leur transmettre une petite relaxation personnalisée que j’enregistrerai et leur enverrai (relaxation ou rituel du dodo ou même séance d’EFT si besoin). N’hésitez pas à me contacter je serai ravie de contribuer à leur bien être. 

EXEMPLE DE SEANCE EFT 

Vous pouvez pratiquer tout seul à la maison. Je vous donne un exemple en vidéo. Jean Michel Gurret, mon formateur, a créé une vidéo toute simple pour calmer les angoisses liées à ce virus. Je reste bien évidemment à votre disposition pour tout renseignement complémentaire. 

Pour la visionner : CLIQUEZ ICI 

 

MEDITATIONS

Il est temps de découvrir la méditation pour ceux qui le veulent ! Il existe un maximum de sites qui proposent des méditations. L’application très célèbre : PETIT BAMBOU peut vous convenir. A chacun son rythme et ses choix. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise méditation. Faites ce qui vous semble bon pour vous

Pour les ENFANTS : il existe les méditations de CALME ET ATTENTIF COMME UNE GRENOUILLE. Vous trouverez plusieurs liens gratuits sur YOUTUBE. Voici la playlist : CLIQUEZ ICI pour la découvrir 

 

PODCASTS – REECOUTES émissions radio

Le PODCAST vous sera très utile : vous pouvez l’écouter tout en faisant autre chose ! En général le podcast dure 50 minutes grand maximum. Il vous permet de découvrir des émissions de tout style. 

Mes préférés (mais vous en avez pleins d’autres) : 

L’émission sur France Inter : GRAND BIEN VOUS FASSE 

Les émissions sur France Culture : DIFFERENTS THEMES 

 

LA LECTURE et les LIVRES AUDIOS

Si vous êtes de grands lecteurs, il vous suffit de plonger dans votre bibliothèque et de choisir un de vos plus jolis romans et profiter de ce voyage imaginaire. Et si vous avez la possibilité de télécharger des e-books, je vous transmets un lien que j’ai découvert : CLIQUEZ ICI 

il en existe aussi pleins d’autres.

Pour les livres audios GRATUITS, soyez curieux et choisissez le livre qui vous tente sur YOUTUBE ! (je ne mets pas de lien car je vous laisse faire vos propres choix selon votre humeur du moment). Un conseil : en cette période anxiogène, essayez de choisir des romans légers, faciles à lire, qui vous font sourire, des livres humoristiques, c’est pour cela que je ne vous donne pas de conseils de lecture précis. A vous d’enchantez votre univers littéraire. 

 

LES VISITES CULTURELLES VIRTUELLES

En ces temps de confinement, il est peut être temps de découvrir les multiples merveilles du monde, et d’enchanter votre univers culturel. Vous avez la possibilité de visiter des musées du monde entier tout en restant sur votre canapé ! c’est une grande chance ! il faut en profiter ! 

Voici un site que j’aime particulièrement et qui propose les visites des musées parisiens : CLIQUEZ ICI

ou alors des musées ou expositions dans le monde entier : CLIQUEZ ICI 

 

ACTIVITES – SPORT SANS SORTIR DE CHEZ SOI BIEN SUR !

Pourquoi pas essayer le YOGA (séances gratuites ) : CLIQUEZ ICI 

Il est important de garder la forme : je vous propose les séances de Lucie Woodward : CLIQUEZ ICI 

Bien évidemment, ce ne sont que des exemples  ! à vous de choisir le coach sui vous convient le mieux  ! 

 

ASTUCES EN VRAC 

  • TOUS LES MATINS, ayez le réflexe de bouger votre corps : pourquoi pas danser comme des fous dans votre salon, avec vos enfants ! à renouveler sans modération !!!  ça met des sourires et de la bonne énergie dans la maison 
  • Trier vos affaires, faire du rangement. Il est temps de faire place neuve pour un avenir plus léger !
  • Pourquoi pas apprendre une langue étrangère : voici un site gratuit qui vous permettra de vous initier : CLIQUEZ ICI 
  •  Créer un SAS de décompression avec vos enfants : pendant 2 minutes, et seulement pendant ces 2 minutes, autorisez votre enfant à dire tous les gros mots qu’il a envie de dire, sans l’en interdire ! faites de même pour qu’il se sente à l’aise et qu’il se lâche ! pensez que ces enfants ressentent tout et qu’ils ont aussi besoin d’évacuer !!!! la seule règle du jeu à respecter c’est : on dit ces gros mots seulement pendant ces 2 minutes, avant et après c’est interdit !!!
  •  Prenez un temps pour vous poser et munissez vous d’une feuille et d’un stylo, et autorisez vous à rêver : écrivez la liste de TOUS VOS REVES ! des grands, des petits, des fous, des réalisables en très peu de temps, des plus lointains car TOUT est possible ! Constituez cette liste que vous ressortirez le jour où ce confinement sera fini et oü vous aurez envie de REINVENTER votre VIE. Je vous transmets à nouveau ma vidéo TEDX, dans laquelle je vous parle de ces générations futures qui ont compris, qu’il fallait rêver grand et que nous devons prendre exemple sur elles : CLIQUEZ ICI 
  • Pensez, chaque matin, à créer votre rituel de la journée, ou la liste de vos actions ou activités. Pensez à vous faire jolies Mesdames. Ne restez pas en pyjama, prenez votre douche, maquillez vous, habillez vous avec des vêtements de couleur qui vous donneront bonne mine. C’est important pour vous mais aussi pour le reste de votre famille  ! 

 

J’espère que cet article vous aura plu. Nous restons en contact par MAIL : contact@liberetesmaux.com. Je suis preneuse de toutes vos autres astuces que je pourrais publier ces prochains jours. Surtout n’hésitez pas  ! ENSEMBLE ON VA PLUS LOIN !!!

 

Prenez soin de vous et de vos proches. RESTEZ CHEZ VOUS

Avec tout mon amour, 

Ingrid DONNAT 

Thérapeute Psycho corporel